Linux常用软件列表
Published by strongjim, at 09:10, under 见多识广
Jun30
系统装完后如果想要实现某些需求还得装上相应的软件，可能在安装时已经安装了大部分的软件，那对相关的软件是否 了解，是否有更好的软件和版本，给自己做一张常用软件列表和地址，方便以后查找。有网址的这些软件一般都有是官网，上面不仅可以下载还可以得到帮助。当然 要获得这些到处都有像(
http://sourceforge.net/project/showfiles.php?group_id=6241)这个上面有很多，各种Linux版本的都有。
上证180指数,上证50指数
Published by strongjim, at 09:22, under 发财之路
Jun15
什么是上证50指数？
上证50指数由上海证券交易所编制，于2004年1月2日正式发布，指数简称为上证50，指数代码000016，基日为2003年12月31日，基点为1000点。
上证50指数是根据科学客观的方法，挑选上海证券市场规模大、流动性好的最具代表性的50只股票组成样本股，以综合反映上海证券市场最具市场影响力的一批优质大盘企业的整体状况。
何为上证180指数
上海证券交易所于7月1日正式对外发布的上证180指数，是用以取代原来的上证30指数。新编制的上证180指数的样本数量扩大到180家，入选的个股均是一些规模大、流动性好、行业代表性强的股票。该指数不仅在编制方法的科学性、成分选择的代表性和成分的公开性上有所突破，同时也恢复和提升了成分指数的市场代表性，从而能更全面地反映股价的走势。统计表明，上证180指数的流通市值占到沪市流通市值的50％，成交金额占比也达到47％。它的推出，将有利于推出指数化投资，引导投资者理性投资，并促进市场对“蓝筹股”的关注。
上证180指数与通常计算的上证综指之间最大的区别在于，它是成分指数，而不是综合指数。成分指数是根据科学客观的选样方法挑选出的样本股形成的指数，所以能更准确地认识和评价市场。而综合指数包含了市场上所有的股票，在反映市场状况上就存在不少缺陷，比如，目前上证综指采用全市场平均市盈率标准，将不少业绩差、规模小、股价过高的股票包含进来，导致较高的市盈率。据测算，上证180指数目前的市盈率约28倍，比上证综指38倍的市盈率降低了约10倍。
参考资料：飞虎证券网 泉州晚报网
沪深300指数简介
Published by strongjim, at 09:17, under 发财之路
Jun15
由上海证券交易所和深圳证券交易所联合编制的沪深300指数将于2005年4月8日正式发布。
沪深300指数简称:沪深300；
指数代码:
沪市000300
深市399300。
沪深300指数以2004年12月31日为基日,基日点位1000点。
沪深300指数是由上海和深圳证券市场中选取300只A股作为样本，其中沪市有179只，深市121只。
样本选择标准为规模大、流动性好的股票。
沪深300指数样本覆盖了沪深市场六成左右的市值,具有良好的市场代表性
股歌<死了都不卖>
Published by strongjim, at 09:10, under 见多识广
May28
随心之作点击过百万 创作者一夜成名
Windows Media Player文件【歌词】 死了都不卖
把股票当成是投资才买来
一涨一跌都不会害怕掉下来
不理会大盘是看好或看坏
只要你翻倍我才卖
我不听别人安排
凭感觉就买入赚钱就会很愉快
享受现在别一套牢就怕受失败
许多奇迹中国股市永远存在
死了都不卖
不给我翻倍不痛快
我们散户只有这样才不被打败死了都不卖
不涨到心慌不痛快
投资中国心永在
就算深套也不卖
不等到暴涨不痛快
你会明白卖会责怪
心态会变坏
到顶部都不卖
做股民就要不摇摆
不怕套牢或摘牌
股票终究有未来
IIS 架设PHP+MYSQL环境到搭建Discuz
Published by strongjim, at 23:04, under 见多识广
May25
IIS 架设PHP+MYSQL环境到搭建Discuz
架设PHP+MYSQL环境到搭建Discuz
很多朋友不会在本机架设PHP＋MYSQL环境，有的用了一些现成的软件。个人观点架设这个环境还是自己一个软件一个软件的安装比较好。
软件由于版本的不同，可能出现设置上的不同，所以这个简单的教程仅限于在文章中所提到的版本。
一、安装PHP
1、PHP我用的是PHP5.1.4版，所有工具都已经打包。将PHP5.1.4压缩包解压缩至C盘的根目录，改名为PHP，即 C:\PHP
2、将C盘PHP目录下的16个.dll文件拷贝到C:\WINDOWS\system32目录下。
同时将PHP目录中ext子目录中的所有的文件也拷贝到 C:\WINDOWS\system32目录下。
3、将PHP目录中的PHP.exe PHP-win.exe PHP.ini-dist三个文件拷贝到C盘windows的目录下。
（如果是Win2000系统，应为C 盘的WINNT目录下。）
4、将C:\WINDOWS目录中的PHP.ini-dist文件改名为PHP.ini，然后用记事本打开PHP.ini对其部分用查找的方式进行修改：
健身者到底需要多少碳水化合物
Published by strongjim, at 16:33, under 强身健体
May8
问：我想增加肌肉的同时减少脂肪，不知每天需要摄入多少碳水化合物才合适呢？
答：大块头的健身者,像奥林匹克先生罗尼·科尔曼当然要比小块头的健身者需要更多的碳水化合物。类似的，资深健身者和运动员在健身房经过大强度运动后也需要摄入大量碳水化合物。
体质的不同也会影响碳水化合物的需求量。专家马克·泰龙是营养方面的生物化学家，他已提出多种指导建议。简单地说，每日摄取的碳水化合物应达到日消耗总热量的50%--60%或每磅（1磅=0.45公斤）体重3-5克。"
对于初级和中级运动员来说3克已足够了。如此说来一个150磅（1磅=0.45公斤）的人每天就要吃450克。那么罗尼一天竟需要1500克！要根据自己的身体来安排用量。如果你现在设定的碳水化合物日摄入量是每磅体重4克，那么要想增加肌肉，减少脂肪就赶快缩减到3克吧。
健美爱好者的饮食策略
Published by strongjim, at 16:30, under 强身健体
May8
有没有什么办法能使你从饮食中获取更大的收益呢？
有，健美冠军们的实践证明，下面几种独特的饮食策略，可以使你拥有更强大的肌肉、更少的脂肪和更好的训练状态。
策略一：晚餐高蛋白
发达的肌肉可通过有规律的负重训练，高蛋白饮食，以及睡眠来获得。
日本运动营养学家铃木胜茂研究发现，促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织，使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。因此，健美运动员应在晚餐中进食高蛋白食品，或者在睡前服用氨基酸，以使上述肌肉生长过程更有效地进行，从而获得更强大的肌肉块。
策略二：训练后进食高蛋白
科学研究表明，负重训练也能促进生长激素的分泌。因为负重训练的用力对肌纤维所造成的细微损伤能激发体内的修复机能，促使生长激素的分泌和氨基酸的合成。
负重训练后，生长激素的分泌大约能维持两小时左右。饭后的一两个小时又是蛋白质吸收的高峰阶段。训练后进食高蛋白食品，就可使由于负重训练而引起的生长激素分泌高峰与蛋白质吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生长。而睡眠时肌肉组织的静止状态又可使上述效果得到进一步的强化，从而收到事半功倍的训练效果。
策略三：每日多餐
运动员如果经常不吃饱，体内的脂肪就会囤积起来。这听起来似乎很矛盾，事实是人体具有很强的自我调节能力，如经常不吃饱，身体就会做出这样的反应：囤积脂肪以备饥饿时供给能量。
科学研究表明，每日多餐食品营养被人体吸收的量要大于每日三餐食品营养被吸收的量。
美国的一些专家也证明了这一点。他们让运动员做蹬车练习，结果蹬车时间越长，体内新陈代谢的速率越快，吃进的含热量高的食物正好能弥补身体所消耗的这部分热量。专家们告诫健美选手，每次训练课结束之后，必须补充一些含热量较高的食物，否则不仅会备感疲乏，而且体内新陈代谢的速率下降，肌肉中的蛋白质会被大量消耗。
